Nha Trang Open

Trang thông tin nhà đất, phòng trọ, tuyển dụng, việc làm tại Nha Trang

Quảng cáo dịch vụ

Tư thế nằm ngủ sai dễ dẫn đến hội chứng đau vai gáy

Thảo luận trong 'Quảng cáo dịch vụ' bắt đầu bởi moonboy198x, 11/7/18.

  1. moonboy198x

    moonboy198x Member

    Tham gia ngày:
    25/12/17
    Bài viết:
    46
    Đã được thích:
    0
    Tư thế nằm ngủ sai dễ dẫn đến hội chứng đau vai gáy

    Tư thế nằm khi ngủ có thể là quan trọng nhất, tư thế nằm sai rất dễ làm hội chứng vai gáy là gì,. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn ép vào...

    Tư thế nằm khi ngủ có thể là quan trọng nhất, tư thế nằm sai rất dễ làm hội chứng vai gáy là gì,. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn ép vào các dây của đám rối thần kinh cánh tay khi đầu ngoẹo sang một bên hoặc khi tay vươn lên quá đầu về đêm. Điều này xảy ra khi ngủ nằm nghiêng (với gối để dưới vai) hay khi nằm sấp hoặc nằm ngửa với các tay đưa lên quá đầu.


    Tránh đeo vác các đồ vật nặng, khi cần thiết, các dây đeo phải rộng bản. Với balô đeo lưng thì dùng cả hai dây đeo, tựa lên hông với các dây đeo qua ngực. Chỉ mang các balô hay các hộp nhỏ gọn nhẹ, tránh tư thế cứng nhắc và nên có đệm vai.


    Nhiều người có thói quen kẹp điện thoại vào cổ khi nói chuyện. Đây là thói quen không tốt. Khi nghe điện thoại nên cầm ở tay, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai. Khi lái ôtô, môtô cần ngồi đúng tư thế, tránh ngả người quá mức ra trước hoặc ra sau. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.


    Cuối cùng, người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao vừa sức, áp dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng, tăng sức dẻo dai của hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống. Người bệnh nên đi tắm biển, bơi lội có tác dụng chữa bệnh cơ xương khớp hoặc tối thiểu là tập thể dục giữa giờ làm việc.
     
    Đang tải...

Bình Luận Bằng Facebook

Chia sẻ trang này